Dina fötter är din kontakt med marken, och utgör ditt stöd under träning, motion och idrottsutövande. Utan stadiga fötter - en stabil grund - blir det svårt att röra sig på ett stabilt sätt och prestera på hög nivå.
I denna blogg förklarar vi varför det är bra att träna i barfotaskor. Här får du veta hur fötterna fungerar, hur barfotaskor fungerar och hur dessa saker i kombination kan hjälpa dig att träna bättre och sundare. ow barefoot footwear works and how these things combined will help you train better and healthier.
Så här fungerar dina fötter
Så här fungerar barfotaskor
De flesta skor är smala och vadderade så att fötternas rörlighet begränsas. Dessa skor prioriterar kortsiktig komfort över långsiktig hälsa, kapacitet och prestation som du kommer att se i denna blogg.
I barfota- (eller ‘minimalist’) skorna har dock vadderingen och onödiga funktioner tagits bort så att dina fötter kan röra sig så naturligt och fritt som möjligt precis som om de vore barfota. Barfotaskorna skyddar fortfarande dina fötter - mot dåligt väder när du är ute och springer, grus på banan, mot att slå i tån på gymmet - men med mindre material. Och som vi förklarar nedan innebär det inte bara starkare, mer rörliga fötter utan sundare leder hela vägen längs den kinetiska kedjan från knäna till axlarna.
Det finns många typer av barfotaskor men de har alla dessa nyckelegenskaper:
Ingen fallhöjd från häl till tå.
Fallhöjd från häl till tå är skillnaden i höjd i millimeter mellan framfoten och hälen. En riktig barfotasko ska inte ha någon fallhöjd alls precis som dina fötter. Som jämförelse har vanliga löparskor en fallhöjd på 8 - 14 mm. Vissa så kallade barfotaskor har faktiskt en ‘låg profil’ med en fallhöjd på 4 -7 mm. Lägre fallhöjd än vanliga skor men inte precis barfota.
En lägre stackhöjd.
Stackhöjden är höjden på sulan, dvs. mängden sko mellan foten och marken. Barfotaskor brukar ha en stackhöjd på cirka 3-8 mm så att dina fötter kan känna marken medan de flesta vanliga löparskor ligger i 9-30 mm intervallet.
En bred tåbox.
Precis som namnet säger är tåboxen det utrymme dina tår har. Barfotaskor har breda tåboxar, med mer plats att vicka på tårna och sprida ut dem och dra in dem igen. Traditionella skor är, i likhet med vanliga löparskor, avsmalnande, så att tårna trycks ihop och äventyrar deras styrka och rörlighet.
Mindre vaddering och stöd.
Vanliga skor har många olika typer av vaddering och stöd som t.ex. stöd för fotvalvet, fotleden och vadderade sulor. Barfotaskor har inget av detta så att dina fötter naturligt blir starkare genom att jobba hårdare.
Flexibla och lätta
Tack vare deras minimalistiska design blir äkta barfotaskor de lättaste och mest flexibla skor som finns.
Hur barfotaskor gör din träning effektivare
Mindre vaddering och begränsning gör att dina fötter arbetar hårdare och rör sig mer naturligt i barfotaskor. Detta gör din träning bättre på flera sätt.
Starkare, mer flexibla fotleder
Starkare, mer motståndskraftiga fötter
Supertår
Förbättrad teknik och form
Större sensorisk medvetenhet
Det är dags att träna naturligt
Dina fötter är otroligt invecklade rörelsemekanismer med enastående naturlig potential. Den mest otroliga tekniken som någonsin stått i ett par skor, som vi brukar säga. Barfotaskor uppmuntrar denna naturliga rörelse och bidrar till att bygga långsiktig styrka, flexibilitet, balans, motståndskraft och rumsmedvetenhet - inte bara med varje träningpass och löprunda, utan med varje steg och promenad.
För att rivstarta din utveckling mot superkraftig barfotaträning, med en omfattande insikt om barfotarörelser, se vår kurs Barefoot Fundamentals.
