Barfuß zu leben bedeutet, sich mit den Jahreszeiten zu bewegen und das ganze Jahr über zu erkunden.
Aber auch die tapfersten Barfüßler wissen, dass die Ankunft des Frühlings etwas Besonderes ist. Er verspricht neues Leben und neue Richtungen.
Nicht, dass es einfach ist, sich im Frühling gesund zu fühlen. Vielleicht hast du dich im Winter etwas weniger als sonst bewegt, oder vielleicht warst du aktiv, aber suchst nach neuen Ideen, um dich zu bewegen.
So oder so kann Venus helfen.
Venus praktiziert das sogenannte Flow-Movement und ist Trainerin in Los Angeles. Flow-Movement ist wie dynamisches, rhythmisches Yoga. Es baut Kraft und Gleichgewicht im ganzen Körper auf – auch im Gehirn.
Bewegung und Naturverbundenheit sind Venus' Leidenschaften. Gibt es also jemand Besseren, um uns fünf Tipps zu geben, wie wir uns in diesem Frühjahr wieder bewegen können?
- Frische Frühlingsluft einatmen
Venus empfiehlt, zu Beginn des Tages vor die Tür zu gehen. „Meine Natur wieder zu erwecken, bedeutet, meinen Körper mit der Erde zu verbinden, besonders am Morgen, wenn die Sonne aufgeht“, sagt sie.
Alles, was dich ein wenig in Wallung bringt, passt. Vielleicht ist ein kurzer Spaziergang das Beste, um das Vogelgezwitscher, das Sonnenlicht und die Blüten zu genießen. Oder du kannst es mischen.
Das Wichtige ist, einfach rauszukommen. Ob im echten Dschungel oder im Großstadtdschungel, der Frühling verspricht neues Leben. Morgens rauszugehen, ist ein wunderbarer Weg, um eine Gewohnheit der natürlichen Bewegung zu machen.
- Folge der Liebe, nicht der Angst
Wenn Venus coacht, fragt sie als Erstes: „Was ist der Einstiegspunkt, den Menschen brauchen? Und was suchen sie wirklich?" Letztlich sagt sie: „Am Ende sind es wirklich einfache Dinge … Es gibt entweder Liebe oder Angst.“
Sie empfiehlt, Motivationen zu finden, die in der Liebe verwurzelt sind, nicht in der Angst. Ich versuche, den Menschen mehr liebevolle Fragen zu stellen, wie: „Was begeistert dich?“ „Was sind die Dinge, die dich anziehen?“ „Was sind die Arten von Übungen, die du gerne machst?”
„Warum?“ Denn „das ist es, was einen konsequent dabei halten wird, es zu genießen und schließlich alle gewünschten Ergebnisse zu erzielen.“
Also, welche Bewegungen bringen dir am meisten Freude? Konzentrier dich darauf!
- Und mach sie gut!
„Die Wirbelsäule ist der Superhighway des Körpers“, sagt Venus. Vor allem, wenn du dich im weniger Winter bewegt hast, ist das Bewegen der Wirbelsäule ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Und es kann super einfach sein!
„Ich sage immer, stehe einfach schön groß und barfuß auf“, sagt Venus. Barfuß zu gehen, sei es wörtlich oder in ihren Vivos, ist integraler Bestandteil der Praxis der Venus. Sie findet es erdend und baut Kraft und Gleichgewicht auf.
Wirbelsäulenbewegungen können auch funkiger sein. „Das Einfachste, was wir tun können, ist, wieder auf dem Boden zu kriechen“, schlägt Venus vor. „Ganz einfach krabbeln wie ein Baby.“ Das hat viele Vorteile, sagt sie. „Eine bessere Wirbelsäulenwelligkeit und Hüft- und Schulterschwingung werden dabei trainiert."
- Verbinde dich mit der Community
Sich neben anderen zu bewegen, ist der Schlüssel von Venus' Flow-Praxis. So wird die Kraft der Bewegung verwandelt. „Menschen mit Bewegung zusammenzubringen, ist eine schöne Sache“, sagt sie. „Es ist größer als nur die Bewegung selbst. Es sind Menschen, die zusammenkommen, etwas für einen guten Zweck tun... auch wenn es nur zwei Personen sind.“
Also, mit wem bewegst du dich am liebsten? Egal, ob es sich um einen Freund, ein Team oder sogar jemanden handelt, den du noch nicht kennst, wieder in Bewegung zu kommen, kann sowohl sozial als auch physisch sein.
- Geh hoch hinaus
Bist du bereit?
Um sich auf intensivere Trainingseinheiten vorzubereiten, empfiehlt Venus Körpergewichtsübungen als Grundlage – wie Kniebeugen, Liegestütze, Pull-Ups und Ausfallschritte. „All diese Übungen sind eine großartige Grundlage, um dich zu einer anspruchsvolleren Übungsroutine zu führen“, sagt sie.
Man ist dann überrascht, wie sehr einen Körpergewichtsübungen stärken können. Vor allem mit der richtigen Squat-Technik – und Vivos wie dem Primus Lite III oder Geo Racer Knit, die für Barfußtraining entwickelt wurden – wirst du dich im Handumdrehen besser denn je bewegen.
Das Beste daran ist, dass man keine ausgefallene Ausrüstung für Körpergewichtsübungen benötigt. Ein Garten oder einfach nur eine Grundfläche reichen aus, und wenn du keine Klimmzugstange hast, nimm einen stabilen Ast!
