Naturlig hälsa och naturlig träning låter fantastiskt, men det gör många andra saker också. Vad betyder naturlig hälsa? Och vad är naturlig träning? Den här bloggen reder ut begreppen och berättar varför och hur du kommer i gång.
Har du någonsin känt dig bortkopplad från världen? Från naturen, din kropp, dig själv? En del av anledningen till detta är förmodligen att du befinner dig i en uråldrig kropp i en digital värld.
Vi utvecklades för att röra oss, känna och leva nära naturen, men det moderna samhället ställer andra krav. Trots detta rör vi oss numera allt mindre, ägnar mindre tid åt att vara utomhus och vi översvämmas av produkter med tvivelaktiga hälsoeffekter. Rörelse och träning är ofta begränsat till repetitiva pass på gymmet eller enstaka löprundor eller fotbollsmatcher.
Naturlig hälsa och naturlig träning hjälper dig att leva mer hälsosamt och låsa upp dina naturliga förmågor genom att motverka dessa trender.
Detta innebär ofta att använda sig av örter, kosttillskott och andra organiska ämnen. Det är även bra med en hälsosam, balanserad kost. Och det omfattar livsstilsförändringar som att ägna mer tid åt att vara i naturen, förbättra sömnen, minska stressen och träna bättre.
Naturlig hälsa innebär att utnyttja de livgivande aspekterna av att leva naturligt, utan att på något sätt avvisa teknik, gymredskap eller något annat som människan har skapat. Och naturlig träning är ett bra exempel.
Vad innebär det att träna naturligt?
Enkelt uttryckt är naturlig träning den träning som främjar naturlig hälsa. Förutom att använda naturliga processer och ge fördelar bör naturlig träning göra din kropp mer kapabel och ditt sinne friskare samtidigt som du återkopplar till naturen och uppmärksammar din utveckling.
En översikt över de viktigaste principerna ger en mer fullständig bild. Naturlig träning innebär att vara ...
Evolutionär
Rör dig som du har utvecklats för att röra dig, så att du inte förlorar kroppens anmärkningsvärda förmågor. I tusentals år har människor gått, sprungit, suttit på huk, hoppat och klättrat varje dag. Som det engelska ordspråket uttrycker det: ”use it or lose it!”
Funktionell
Fokusera på att röra dig på ett bra sätt istället för att se bra ut. Detta innebär att träna hela kroppen med hela rörelseomfånget, inte bara pumpa abs och biceps. Detta bygger en kropp som är bättre lämpad för vardagens slumpmässiga påfrestningar utöver kontrollerade pass på gymmet (och förmodligen en bättre fungerande, mer naturlig kropp).
Varierad
Rör dig på många olika sätt. Som människa kan du röra dig på fler sätt än något annat djur. Men en frisk, funktionell kropp behöver röra på sig. Att springa, hoppa, krypa som en bebis och klättra som en apa är alla legitima tekniker i naturlig träning, vilken ofta är väldigt lekfull och överraskande rolig.
Långsiktig
Planera för livslång hälsa, inte kortsiktig framgång. Träning är naturligtvis fantastiskt för atletisk (och skadefri) prestation på hög nivå; men glöm för all del inte ditt allmänna välbefinnande. Naturlig hälsa kan låta bakåtsträvande, men den är inte det, utan tillbakablickande - till våra förfäder och hur vi rörde oss fritt som barn - för att säkerställa en mer rörlig framtid.
Regelbunden
Behandla rörelse som en daglig övning, inte en tillfällig syssla. Detta innebär att naturlig träning fungerar bra med strategin "lite och ofta”.
Holistisk
Tänk bortom din fysiska kropp. Naturlig träning innebär ofta att vara i naturen, andningsövningar, meditation och andra faktorer som förenar fysisk träning med mental hälsa.
Så hur ser naturlig träning ut?
Med alla sina olika aspekter tar sig naturlig träning många former. Vissa anpassar en eller två av principerna ovan, andra använder sig av nästan. Tre populära exempel just nu är ...
Funktionell kondition
Träning som förbereder din kropp för positioner, rörelser och uppgifter som du kan tänkas utsättas för i verkligheten, snarare än att lyfta så mycket vikt som möjligt med hjälp av en superspecifik maskin på gymmet.
Primalrörelser
En rörelseövning uppbyggd kring sju evolutionära kärnrörelser: pressa (push), dra (pull), plocka upp något, (squats), böja sig (hinge), rotera (rotate) och gå (gait). Dessa rörelser var avgörande för människans överlevnad en gång i tiden (därav "primal"). Idag kan du använda dem för att öka din rörlighet, koordination, styrka, flexibilitet och motståndskraft på en och samma gång, samtidigt som du har kul.
Kroppsviktsträning
Helt enkelt träning som använder din kroppsvikt (i motsats till vikter) för att bygga styrka och rörlighet genom övningar som pull ups, knäböj och mer avancerade tekniker. Den är lätt att utföra och kan ge otroliga resultat, samtidigt som den gör dig medveten om hur din kropp rör sig och känns.
Det är dags att träna naturligt
Den bekväma moderna världen gör det lätt att glömma hur du har utvecklats, och detta kan leda till hälsoproblem. Naturliga hälsometoder föregriper dessa problem med hänsyn till kroppens evolutionära behov och naturlig träning är ett bra exempel. Regelbunden naturlig träning som är funktionell, varierad och holistisk är ett fantastiskt sätt att öka din prestation och må bra samtidigt som du främjar din långsiktiga hälsa.
