20.03.2020

FÖRSTÖR DINA SKOR DINA FÖTTER (OCH DIN HÄLSA)?

Det kan vara problem på gång för dig. Tanken kanske inte har slagit dig än– men det påverkar din hälsa nedifrån och upp. Och det’är ett problem som kan vara lika skadligt som att sitta och stirra på en skärm eller äta förädlade livsmedel och dricka sockerdricka och troligen borde förses med en varningstext. 

Det’är dina skor. 

Friska fötter är grunden till en sund och kompetent hållning 

En av de viktigaste orsakerna till att vi blir skadade är att vi rör oss på fel sätt

Om du är’skadad - kan du inte’röra dig

Och om man inte rör på sig tillräckligt… ja, då skulle det ta död på oss!

Den STORA frågan är: Är det så att dina skor inte bara förstör dina fötter utan också din hälsa?

Vi’tittar på det här i detalj:

Roten till problemet: omkring 95 % av befolkningen föds med friska fötter[i], men efter att ha klämt ner våra fötter i vanliga skor i många år utvecklar vi svaga, skoformade fötter. När vi når vuxen ålder säger 77 % av alla amerikaner att de’vid någottillfälle upplevt otrolig smärta i fötterna[ii].

Men att det gör ont i fötterna är ljuv musik för vissa företag: marknaden för inläggssulor världen över är värd cirka 3,5 miljarder dollar bara i år[iii]. Inläggssulor kan lindra smärtan ett tag men på lång sikt rör sig inte fötter som skadats och/eller fötter som vant sig vid inläggssulor på ett normalt sätt. Det innebär att längre upp i kedjan så kommer inte den kropp som sitter ihop med dessa fötter n’att röra sig på naturligt sätt heller. Den påverkas också.

Enligt statistiken kommer upp till 79 % av alla motionslöpare att någon gång råka ut för skada på de nedre extremiteterna[iv] - vilket låter konstigt med tanke på all den specialteknik som våra fötter omges av så att vi ska kunna springa bättre. Mer och mer forskning visar att ju mer vaddering det blir i skorna, desto fler löpare ändrar sin löpteknik [v][vi] på ett sätt som kan kopplas samman med att skador uppstår[vii][viii][ix].

Ett av de största skoföretagen i världen lanserade nyligen en löpsko avsedd att öka effektiviteten och därmed hastigheten och en annan för att minska skador. Man verkar säga att våra fötter inte klarar av att göra sitt jobb: att de behöver hjälp att springa fortare och sedan mer teknik för att undvika skada? Kan det vara så att innovationen av gymnastikskor under de senaste 50 åren försöker lösa ett problem som de själva skapade… (Det är nu ett ljus bör gå upp för dig, förresten!) Miljontals år av forskning &utveckling har redan utvecklat den perfekta utrustningen vi behöver för att röra oss naturligt och skadefritt – våra fötter!

Majoriteten av oss, speciellt de som bor i städerna har fötter som har blivit förvridna och som kollapsar på grund av våra onaturliga och vadderade skor – om vi dessutom tänker på hur stillasittande vi har blivit, vad händer då?

Den som inte'rör på sig får problem: Fysisk inaktivitet; även kallad stillasittande livsstil - har en förödande effekt på vår hälsa. Cirka 2 miljoner dödsfall i förtid tros bero på fysisk inaktivitet[x]. Världshälsoorganisationen har utfärdad en varning om att mellan 60 till 85 % av världens befolkning har en stillasittande livssstil och det är en central orsak till de flesta av de tio vanligaste dödsorsakerna i västvärlden.

En stillasittande livsstil leder till övervikt, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, hjärnblödning, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom, tjocktarmscancer, bröstcancer och depression. Inte nog med det, cirka 80 % av alla ungdomar är inte’heller tillräckligt aktiva[xi].

Lättjan: För de allra flesta arbetsföra stadsbor är den moderna livsstilen helt enkelt alldeles för lätt. Med våra smartphones och klockor, stillasittande transportsystem och behov som kan tillgodoses genom att trycka på en knapp har det blivit svårt att röra på sig och hålla sig i god kondition.

Men oroa’dig inte - det’är inte ditt fel. Skyll på generna! För större delen av människans existens var vi tvungna att röra på oss för att överleva (jaga, försvara oss och leta efter mat). Vår överlevnad var beroende av vår förmåga att röra oss, och detta berodde i sin tur på vår förmåga att använda varje kalori på rätt sätt. Med andra ord är vi’också programmerade till att vara så lata vi kan vara. Djupt rotat i vår biologi har denna överlevnadsmekanism fungerat bra för oss men nu när livet blivit så mycket enklare – it’ ger det oss fler problem.

Så om du inte redan har’hoppat upp från soffan, sparkat av dig skorna och skurit av sulorna så tar vi om’det en gång till: nerifrån och upp! Funktionen (ridstövlar) infiltrerade modet (klackar) som ledde till missformade fötter och fotleder (som en förkortad hälsena) vilket gjorde det nödvändigt med: vadderade gympaskor med klack. Det’är dags att börja prioritera fötterna igen när det gäller att röra sig naturligt.

Själva skorna är det enklaste: tänk bara WTF ‘footwear’

BREDA (inte tunna) i tån: Vi tror att fötterna fungerar bäst när de är fotformade - inte skoformade. En bred tå med plats för stortån - och resten av tårna - att sprida ut sig, greppa och ge det nödvändiga stödet över ett brett område. 

TUNNA (inte tjocka) vadderade sulor: Vaddering kanske känns bra - men om man känner marken går det lättare att röra sig. I sista ändan känns det också bättre. Visste du att vi har lika många nerver i fötterna som vi har i händerna? Precis som händerna - är fötterna väldigt känsliga!  Rörelsesensorerna ansluter vår hjärna till det som'händer under foten. När vi vadderar och täcker över denna sensoriska krets bedövas denna viktiga information och försvinner. Vadderingen och isoleringen innebär därför också att slag flyttar sig uppåt i kedjan till hälarna, skenbenen, knäna, höfterna, ryggraden, nacken…. (ja, det´innebär i princip hela kroppen). Risken för skada ökar varje gång du rör på dig.

FLEXIBLA varken styva eller ger stöd :

En böjbar sko som även låter de 26 benen och hundratals musklerna, ledbanden och senorna böjas, vilket gör att det komplicerade system med rörlighet, stötdämpning och energiåtergång ger en naturlig studs i varje steg. Folk som i princip växer upp barfota har starkare och friskare fötter och får inte plattfot lika ofta. Barn som växer upp mestadels utan skor har också bättre koordination och rörelseförmåga än de som växer upp med skor[xii].

Oavsett om vi går eller springer, är vuxna eller barn: vi har ett skoformat problem och ingen’pratar om det. De tjocka, vadderade sulorna som förhindrar’fötterna från att känna markkontakt och fungera som de var asvsedda att göra kanare förstöra våra fötter, vår rörelseförmåga ch våra kroppar….

Det’är dags att säga hej till DINA FÖTTER igen och leva barfota.

[i] Gore A, Spencer J. Den nyfödda foten. Amerikansk primärvårdsläkare. Februari, 2004. https://www.aafp.org/afp/2004/0215/p865.html

[ii] En ny undersökning visar att de flesta amerikaner lider av värk i fötterna. https://www.prnewswire.com/news-releases/new-survey-reveals-majority-of-americans-suffer-from-foot-pain-259775741.html

[iii] Marknaden för iläggssulor kommer att vara värd 3,5 miljoner dollar under 2020. https://www.prnewswire.com/news-releases/foot-orthotic-insoles-market-to-reach-35-usd-billion-by-2020-570502031.html

[iv] Lun V, Meeuwisse W, Stergiou P, Stefanyshyn D. Förhållandet mellan löpskador och statisk anpassning av de lägre extremiteterna hos motionslöpare. Br J Sports Med. Oktober 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724945/

[v] Hollander K, Argubi-Wollesen A, Reer R, Zech A. Jämförelse av minimalistiska skostrategier för simulering av barfotalöpning: en randomiserad tvär-studie. PLoS One. 2015;10(5):e0125880. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26011042

[vi] Hollander K, Riebe D, Campe S, Braumann KM, Zech A. Effekten av skor på biomekaniken hos barn som löper på löpband. Steghållning. 2014;40(3):381-385. https://europepmc.org/article/med/24890307

[vii] Daoud AI, Geissler GJ, Wang F, Saretsky J, Daoud YA, Lieberman DE. Fotnedslag och förekomst av skador hos uthållningslöpare: en retrospektiv studie. Med Sci Sports Exerc. 2012;44(7):1325-1334.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22217561 

[viii] Pohl MB, Hamill J, Davis IS. Biomekaniska och anatomiska faktorer i samband med plantar fasciit hos kvinnliga löpare. Clin J Sport Med. 2009;19(5):372-376.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741308 

[ix] Ruder M, Jamison ST, Tenforde A, Mulloy F, Davis IS. Förhållande mellan fotstegsmönster och landningsnedslag under ett maraton. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(10):2073-2079.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31525171 

[x] Fysisk inaktivitet, en ledande orsak till sjukdom och handikapp. Världshälsoorganisationen April 2002. https://www.who.int/mediacentre/news/releases/release23/en/

[xi] Fysisk aktivitet. Världshälsoorganisationen Februari, 2018. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

xii Hollander K, van der Zwaard B, de Villiers JE, et al. Effekterna av att växa upp mestadels barfota på fotens mekanism och motoriken hos barn och ungdomar. Journal of Foot and Ankle Research. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5010736/

Gå med i vår maillista

Få exklusiva uppdateringar på utförsäljning, berättelser och produktlanseringar

 

GÅ MED I VÅR MAILINGLISTA AND FÅ GRATIS EXPRESSFRAKT

Få exklusiva uppdateringar på kampanjer, nyheter och produktlanseringar, och få gratis expressleverans vid din första beställning