5 sätt att gå barfota in i våren

17 mars 2022

5 sätt att gå barfota in i våren

5 sätt att gå barfota in i våren

Barfotaliv innebär att följa med årstiderna och utforska omgivningarna året runt.

Men även de tuffaste barfotaälskarna vet att det är något extra speciellt när våren nalkas. Den lovar nytt liv och nya riktningar.

Inte för att det är lätt att komma in i våren och känna sig hälsosam. Kanske har du inte rört dig så mycket som vanligt under vintern, eller så har du hållit dig aktiv men letar efter nya sätt att röra dig på.

Hur som helst kan Venus hjälpa till.

Venus är en flow-utövare och -coach i LA. Flow movement är som dynamisk, rytmisk yoga. Den bygger styrka och balans i hela din kropp – inklusive din hjärna!

Rörelse och anknytning till naturen är Venus stora intressen, och vi kunde inte tänka oss en bättre person som skulle kunna ge fem tips på hur man kan börja röra på sig igen i vår.

1. Andas in den friska vårluften

Venus rekommenderar att du går ut i början av dagen. "Att återuppväcka min natur innebär att koppla ihop min kropp till jorden, speciellt på morgonen när solen går upp", säger hon.

Allt som får ditt hjärta att slå lite snabbare fungerar bra. En kort promenad är kanske det bästa sättet för dig att njuta av fågelsång, solljus och blommor. Eller så kan du blanda olika aktiviteter!

Det viktigaste är helt enkelt att komma ut. Oavsett om du befinner dig i den riktiga eller den urbana djungeln, ger våren hopp om nytt liv. Att gå ut på morgonen är ett underbart sätt att göra naturlig rörelse till en vana.

2. Följ kärleken, inte rädslan

När Venus coachar är det första hon frågar: "Vad är den ingångspunkt folk behöver? Och vad söker de egentligen?” I slutändan, säger hon, "skär du ner det och kommer fram till riktigt enkla saker ... det finns antingen kärlek eller rädsla."

Hon rekommenderar att hitta motiv som bottnar i kärlek, inte rädsla. "Jag försöker ställa mer kärleksbaserade frågor till folk, som "Vad gör dig exalterad?" "Vad är det som driver dig?" Vilken sorts träning gillar du?"

Varför? För "det är det som kommer att få dem att konsekvent göra det, njuta av det och så småningom få alla resultat de vill ha."

Så, vilka rörelser ger dig glädje? Fokusera på dem!

3. Få med ryggen

"Ryggraden är kroppens motorväg", säger Venus. Speciellt om du inte har rört dig så mycket under vintern är att övningar för ryggraden en utmärkt utgångspunkt. Och det kan vara superenkelt!

"Jag säger alltid att man ska börja med att bara ställa sig upp och sträcka på sig, barfota", säger Venus. Att gå barfota, antingen bokstavligen eller i sina Vivos, är en integrerad del av Venus träning. Hon tycker att det grundar henne och bygger styrka och balans.

Ryggradarörelser kan också vara lite funkigare. "Det enklaste vi kan göra är att börja med att krypa på golvet," föreslår Venus. "Bara enkla babykrypningar!" Det här har många fördelar, säger hon. "Du kommer att få stor vågrörelse i ryggen och höft- och axelsvängningar."

4. Gör det tillsammans

Att röra sig tillsammans med andra är nyckeln till Venus flow movement-träning och förvandlar kraften i rörelse. "Att föra människor samman genom rörelse är härligt", säger hon. "Det är större än bara själva rörelsen. Det är människor som går samman, är på samma sida, gör något för en god sak... även om det bara är två personer."

Så med vem älskar du att röra dig? Oavsett om det är en vän, ett team eller till och med någon du inte har träffat ännu, kan det vara både socialt och fysiskt positivt att röra på sig.

5. Ge dig själv ett lyft

Redo att gå vidare?

För att förbereda sig för mer intensiva träningspass rekommenderar Venus kroppsviktsövningar för att bygga en hälsosam grund - saker som knäböj, armhävningar, pull-ups och utfall. "Alla dessa saker är en bra grund för att ta dig till en mer strikt träningsrutin", säger hon.

Du kommer nog att bli förvånad över hur stark du kan bli genom kroppsviktsövningar. Speciellt med rätt knäböjsteknik - och Vivos som Primus Lite III eller Geo Racer Knit, designad för barfotapass - kommer du att röra dig bättre än någonsin på nolltid.

Det bästa av allt är att du inte behöver någon dyr utrustning för kroppsviktsövningar. En trädgård eller helt enkelt lite golvyta fungerar alldeles utmärkt - och om du inte har en pull-up-stång, en robust trädgren!