SKU
700003-01
990,00 kr

Physio Fix Foot and Ankle Course

Revolutionera din fot- och fotledsstyrka, rörlighet och hälsa.

Foot/Ankle Fix är ett tolv veckor långt onlineprogram som förbättrar din fot- och fotledsstyrka, rörlighet och hälsa. Det kommer att förbättra dina fysiska prestationer, oavsett vilka aktiviteter du ägnar dig åt, och fungerar utmärkt för att förebygga eller rehabilitera skador.

Curl Image

I DIN EGEN TAKT, ONLINE ON-DEMAND

VAD DU KOMMER ATT FÅ FRÅN DEN HÄR KURSEN

Foot/Ankle Fix är ett tolv veckor långt onlineprogram som består av tre 30-minuters träningspass per vecka.

Passens utformning ändras var fjärde vecka för att skapa variation i träningen och förbättra din förmåga.

30 MINUTER I VECKAN

Förvandla din styrka, rörlighet och hälsa i fot- och fotled på bara tolv veckor med tre 30-minuters träningspass per vecka.

UTFORMAD AV SPECIALISTER

Kursen har utformats av Dr. Stacie Barber, certifierad styrke- och konditionsspecialist, doktor i fysioterapi och grundare av The Physio Fix.

UTRUSTNING

Du behöver följande utrustning:

Ett minigummiband
Ett fitnessband, motståndsband eller band av typen 3-i-1, 4-i-1 o.s.v.
En hantel eller kettlebell
En låda eller bänk eller ett fotsteg
En handduk

KURSPLAN

Programmet är till för alla från elitidrottare till nybörjare som bara är ute efter att kunna röra sig lite mer och må bättre.

Fas 1

VECKA 1-4

Under de första 4 veckorna ligger fokus på att bygga en solid grund av styrka och stabilitet i fötter/tår och fotleder. Den omfattar mycket rörlighetsträning för att se till att mobiliteten i lederna är optimal.

Fas 2

VECKA 5-8

Under de nästföljande 4 veckorna går vi vidare från den första fasen. Vi koncentrerar oss på styrka och stabilitet, mindre på rörlighet (även om uppvärmning av fotleder/fötter/tår ingår varje dag), och börjar sedan ta in fler sammansatta rörelser för funktionsförbättringar.

Fas 3

VECKA 9-12

De sista 4 veckorna bygger vi vidare på de två första faserna. De omfattar rörlighetsövningar för att underlätta uppvärmning, följd av progressiv styrketräning och funktionell träning. Vi infogar mer dynamiska och plyometriska rörelser för att fortsätta belasta vävnaderna och bygga upp spänst.

MÖT COACHEN

Dr. Stacie Barber är grundare och ägare av The Physio Fix.

Som erbjuder förstklassig personlig fysioterapi och prestationscoachning tillgänglig för alla var- och närsomhelst. Stacie är doktor i fysioterapi och personlig tränare (certifierad styrke- och konditionsspecialist).

Hon är före detta collegegymnast och är numera tyngdlyftare med OS-meriter. Det innebär att Stacie haft sin beskärda del av skador och operationer (elva stycken, närmare bestämt). Hon förstår således vilka negativa konsekvenser skador har, för både proffs och nybörjare. Därför lägger hon mycket tid på att analysera patienternas rörelsemönster, för att identifiera brister och förbättra kroppens mekanik i syfte att åtgärda och förebygga problem. Hennes behandlingsprogram omfattar styrke- och smidighetsträning och idrottsliga prestationsförbättringar som hjälper människor att förverkliga sin fulla potential.

Take their word for it

“I have more tools and knowledge on how to perform and recover better”

- JOHN B

Ansvarsfriskrivning:

VIVOHEALTH Hub-innehåll är endast avsett för informations- och/eller underhållningsändamål. Sådant innehåll är inte avsett att utgöra råd om hälsovård och/eller annan medicinsk rådgivning. Rådgör med hälso- eller sjukvårdspersonal med lämplig kompetens om huruvida en viss aktivitet är säker och/eller tillrådlig för dig med hänsyn till ditt specifika medicinska tillstånd och dina symptom eller omständigheter.

PHYSIOFIX
Alla risker och allt ansvar för vid utövande av av detta träningsprogram vilar på användaren. The Physio Fix, PLLC kan inte hållas ansvarigt. Rådgör med läkare, utvärdera hur vältränad du är och följ anvisningarna innan du påbörjar ett träningsprogram. Din medverkan i detta träningsprogram är frivilligt och du bör genomföra passen med sunt förnuft och exempelvis ta paus mellan övningar och dricka vatten så att du inte blir uttorkad. Genom att köpa detta program godtar användaren att The Physio Fix, PLLC inte kan hållas ansvarigt i händelse av eventuella skador.