SKU
700015-01
2 189,00 kr

Calisthenics Fundamentals Course

Bli expert på naturlig rörlighet och styrka

Häng med calisthenics-mästarna Juan, Tayo och Andrea och använd kraften i kroppviktsträning – oavsett var du befinner dig på din träningsresa. Korrigera obalans i dina rörelser, maxa din rörlighet, styrka och skicklighet, och njut av fantastiska och användbara framsteg.

Curl Image

I DIN EGEN TAKT, ONLINE ON-DEMAND

VAD DU KOMMER ATT FÅ FRÅN DEN HÄR KURSEN

Det går att stärka hela kroppen radikalt med hjälp av enbart din kroppsvikt. I allt från stretchövningar och grundläggande rörelser till träningstekniker och mer avancerade tekniker förbättrar du din rörlighet, styrka, skicklighet och balans genom att använda enbart din kroppsvikt. 

RÖR DIG FRITT

Förstå alla olika sätt din kropp kan röra sig på och använd denna kunskap för att identifiera dina begränsningar. Lär dig sedan rörlighetsövningar som återställer full rörelsekapacitet och förbättrar långsiktig prestationsförmåga, funktionalitet och skaderesistens. 

BLI STARK

Behärska de övningar som krävs för att utveckla en stärkande styrka i hela kroppen – utan att behöva köpa dyra gymkort eller följa invecklade träningsrutiner.

SIKTA HÖGT

För att främja motivation och framsteg på lång sikt får du en plan för att gradvis lära dig mer avancerade calisthenics-övningar – inklusive de färdigheter och steg som krävs för att klara dem.

KURSPLAN

Med tre moduler baserade på de tre grundpelarna för rätt fysisk träning kommer du att lära dig hur du kan identifiera dina rörelsebegränsningar, återställa naturlig rörlighet, utveckla helkroppsstyrka och träna avancerade calisthenics-färdigheter. 

Modul 1

Rörelse

Börja med att förstå rörelseplan, grundläggande biomekanik och muskulär anatomi. Använd din kunskap för att upptäcka eventuella rörelsebegränsningar och lär dig sedan hur du kan använda stretching- och rörlighetsövningar för att återställa din naturliga rörelseförmåga.

Modul 2

Styrka

Bygg upp stabilitet i bålen, samt drag- och presstyrka i både över- och underkropp genom att använda rätt rörelsemönster i alla rörelseplan. Lär dig en rad övningar och förstå olika sätt att göra dem genom att använda repetitioner och set. 

Modul 3

Färdigheter med egen kroppsvikt

Lär dig sex grundläggande calisthenics-färdigheter, där den ena är svårare än den andra: l-sit, muscle up, handstående, back lever, front lever och plankan. Dela upp varje färdighet i stegvisa framsteg och träningsövningar som främjar din inlärning, motivation och framsteg i många månader framöver. 

MÖT COACHEN

JUAN LOPEZ, GRUNDAR AV CALISSEUM  

Calisseums grundare Juan Lopez började sin fitnesskarriär som träningsinstruktör i den brittiska armén. Han var ansvarig för den fysiska utveckling och rehabiliteringen i en bataljon på 600 soldater. År 2019 kom Juan i kontakt med calisthenics-communityn i London när han startade ett samhällsengagerade program tillsammans välgörenhetsorganisationen Steel Warriors som arbetar mot knivbrott och bygger calisthenics-utomhusgym av smälta, beslagtagna knivar. Sedan slog han ihop alla sina erfarenheter och startade Calisseum: en plattform för människor i alla åldrar, med olika förmågor och bakgrunder, i syfte att förbättra deras fysiska och mentala hälsa genom calisthenics, gemenskap och personligt stöd.  

MÖT COACHEN

ANDREA POVEDA, CALISTHENICS- OCH TENNISCOACH  

Andrea är en kvalificerad tenniscoach, personlig tränare och fitnessinfluencer vars huvudprincip är att motivera människor att överträffa sina självuppfattade begränsningar, oavsett vilken träningsnivå de ligger på. Som tennisspelare och calisthenics-utövare har hon även tävlat i turneringar på hög nivå i flera år. Hennes fokus och beslutsamhet att bli en mästare både fysiskt och mentalt uttrycks genom hennes intensiva sätt att utöva calisthenics-styrketräning. 

MÖT COACHEN

TAYO AWODERU, CALISTHENICS COACH  

Tayo Awoderu är en välkänd calisthenics-tränare och fitnessinfluencer. Hans tränarbana tog fart när hans hängivenhet, nyskapande metoder och imponerande färdigheter väckte intresse bland fitnessentusiaster på sociala medier. Hans YouTube- och Instagram-konton har miljontals följare och han har hjälpt otaliga människor att öka sin styrka, flexibilitet och välmående med hjälp av calisthenics. Tayos coaching betonar rörlighet, funktionell styrka, korrekt teknik och framsteg framför perfektion. Han delar också värdefulla insikter om näringslära, mindset och livsstilsvanor. Han har samarbetat med varumärken, medverkat i poddar och hållit workshops och seminarier i hela världen. 

TA DEM PÅ ORDEN

“Calisseum var en av de bästa gympass-upplevelserna jag har haft hittills. Positiva och professionella tränare skapade en unik upplevelse. Detta hjälpte min styrka och stabilitet.”

- Calisseum-kursdeltagare

Ansvarsfriskrivning:

VIVOHEALTH Hub-innehåll är endast avsett för informations- och/eller underhållningsändamål. Sådant innehåll är inte avsett att utgöra råd om hälsovård och/eller annan medicinsk rådgivning. Rådgör med hälso- eller sjukvårdspersonal med lämplig kompetens om huruvida en viss aktivitet är säker och/eller tillrådlig för dig med hänsyn till ditt specifika medicinska tillstånd och dina symptom eller omständigheter.