SKU
700006-01
1 089,00 kr

Breathwork for Performance Course

Utnyttja kraften i dina andetag

Är du proffsidrottare eller annars engagerad i ditt välbefinnande? Lär dig hur andningen påverkar din prestanda och hur du kan göra hälsosammare och effektivare andningsrutiner till en del av ditt liv och din träning.

Curl Image

I DIN EGEN TAKT, ONLINE ON-DEMAND

VAD DU KOMMER ATT FÅ FRÅN DEN HÄR KURSEN

Kursens teori, övningar och tekniker baserar sig på 20 år av vetenskaplig forskning i andningens fysiologiska betydelse samt omfattande praktisk erfarenhet av att förbättra proffsidrottares prestanda och återhämtning genom andningsarbete.

2 TIMMAR

Förändra din andning genom två timmars onlineutbildning i andningsarbete.

PRAKTISKA TEKNIKER

Uppgradera från ineffektiv munandning till effektiv näsandning.

BAKOMLIGGANDE TEORI

Förstå hur de praktiska övningarna påverkar hur din kropp transporterar syre.

FÖRBÄTTRAR FOKUS OCH ÅTERHÄMTNING

Återhämta dig snabbare, sov bättre och förbättra din fokusering och koncentration. Känn hur din idrottsprestation förbättras.

KURSPLAN

Efter kursen kommer du att veta hur du kan göra hälsosammare och effektivare andningsrutiner till en del av ditt liv och din träning.

Modul 1

Introduktion

Lär dig varför andning är så viktigt för prestanda och återhämtning och principerna bakom Oxygen Advantage-teknikerna du kommer att lära dig.

Modul 2

Grunden

Lär dig förstå andningens byggstenar, som påverkar dina andningsvanor och slutligen också din prestanda. Du får också lära dig att utvärdera hur effektivt du andas.

Modul 3

Funktionell andning

Lär dig hur andningsfaser påverkar syretillförseln och hur du kan förbättra andningsmekanik och biokemi för att effektivt leverera syre under träningen.

Modul 4

Prestandaförbättringar

Ta reda på hur ansningseffektivitet påverkar träningsekonomin och hur du kan förbättra ditt blods syretransportförmåga med upp till 5 % genom att öva på att hålla andan. 

Modul 5

Återhämtning

Förstå hur andningen påverkar återhämtning, både under träningspasset (genom hantering av luftflödet) och efteråt (genom att lugna nervsystemet).

Modul 6

Tillämpning 

Lär dig hur du kan tillämpa det du lärt dig i ditt liv och i din träning.  

MÖT COACHEN

David Jackson, eller Jacko, är en mästerinstruktör vid Oxygen Advantage. 

Han är också ackrediterad UKSCA Strength and Conditioning-tränare, direktör vid School of Calisthenics och en före detta professionell rugbyspelare. Då en hjärnskada tvingade honom att pensionera sig från rugby och träna upp sin andning upptäckte Jacko hur andningens kraft kan ändra hur vi tänker, känner och presterar. Hans mål är att göra andningsarbete till en normal del av livet, för alla från kontorsproffs till proffsidrottare.

TA DEM PÅ ORDEN

“Jag har fler verktyg och mer kunskap om hur jag ska prestera och återhämta mig bättre.”

- JOHN B

Ansvarsfriskrivning:

VIVOHEALTH Hub-innehåll är endast avsett för informations- och/eller underhållningsändamål. Sådant innehåll är inte avsett att utgöra råd om hälsovård och/eller annan medicinsk rådgivning. Rådgör med hälso- eller sjukvårdspersonal med lämplig kompetens om huruvida en viss aktivitet är säker och/eller tillrådlig för dig med hänsyn till ditt specifika medicinska tillstånd och dina symptom eller omständigheter.