EXPLORING THE SCIENCE

IT ALL STARTS
WITH YOUR FEET

The kinetic chain is a sophisticated system of interconnecting joints and muscles that orchestrate seamless movement — and the feet are its foundation. 

Subtle changes at the bottom of the chain send ripples upwards, profoundly impacting our posture, stability, and the overall efficiency of our movement, which is why strong feet are critical to optimal health

DIE WISSENSCHAFT ERFORSCHEN 

ALLES BEGINNT
MIT EUREN FÜSSEN 

Den kinetiska kedjan är ett sofistikerat system av sammanlänkade leder och muskler som skapar sömlösa rörelser - och fötterna är dess grund. 

Små förändringar längst ner i kedjan ger ringar på vattnet uppåt och påverkar vår hållning, stabilitet och den övergripande effektiviteten i våra rörelser, vilket är anledningen till att starka fötter är avgörande för optimal hälsa.

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BEWEGLICHKEIT 

Dehnung ist ein entscheidender Faktor für die Beweglichkeit des Körpers und verbessert Gelenkigkeit, Durchblutung und Bewegungsumfang. Darüber hinaus beugt sie Verletzungen vor, fördert Entspannung und baut Stress ab. John Johns persönlicher Schlüssel zur Beständigkeit seiner Dehnungsroutine ist es, sich erreichbare 10-Minuten-Ziele zu setzen. Im Folgenden erklärt er uns seine Lieblingsstellungen und bevorzugten Dehnungshilfen.

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SWIM RUN

Swimrun ist eine einzigartige Ausdauersportart, bei der die Teilnehmer nahtlos zwischen Wasser und Land wechseln müssen. Ursprünglich vor mehr als zwanzig Jahren in Schweden entstanden, erfreut es sich aufgrund seines Schwerpunkts auf Teamarbeit, der Verbindung zur Natur und den einzigartigen körperlichen Herausforderungen, die es mit sich bringt, weltweit wachsender Beliebtheit. Begleitet John John und Vivobarefoot-Gründer Asher, wenn sie den Wellen und Pfaden der Nordküste Hawaiis trotzen.

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KRAFT DES FUSSES 

Mit 26 Knochen, Hunderten von Muskeln und Bändern und Tausenden von Nerven ist der Fuß ein biomechanisches Meisterwerk und zweifelsohne unser leistungsfähigster Körperteil. Zieht eure Socken aus und macht mit, wenn Asher John durch eine Reihe von „Toe-Ga“-Stellungen führt – Übungen, die die Kraft, Gelenkigkeit und Beweglichkeit der Zehen verbessern.

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MUSKELREGENERATION

John John schwört auf die Heiß-Kalt-Immersionstherapie als Schlüsselelement der Muskelregeneration. Der Wechsel zwischen Sauna und kaltem Tauchbecken regt die Durchblutung an, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reduziert Entzündungen und unterstützt die Muskelregeneration. Schon 57 Minuten Sauna und 11 Minuten Kaltwasseranwendungen pro Woche reduzieren das Risiko einer Herzinsuffizienz um 50 %.

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SAUNA

Wenn es darum geht, optimale Leistungen zu erbringen, sind Ruhetage genauso wichtig wie Trainingstage – besonders für Profisportler wie JJF. Vom frühen Zubettgehen über die Ernährung mit Vollwertkost bis hin zu freien Tagen, selbst wenn die North Shore beleuchtet ist: John John erzählt, was Ruhe für ihn bedeutet, und zwar ganz bequem in seiner heimischen Sauna.

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