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€229,00

Ground-Based Movement & Training

Bewege dich und trainiere, wie es die Natur vorgesehen hat

Bist du bereit, dein Training zu REVOLUTIONIEREN? Du willst neue Fähigkeiten, Kraft und Beweglichkeit, die deinen Alltag bereichern? Lerne mit Jay und Steph Rose, den Gründern von Phase SiX, wie du Körpergewichtstraining, bodengebundene Fortbewegung und Crawling-Muster beherrschst und wie du sie zu komplexen Bewegungsketten kombinierst. 

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iin deinem eigenen Tempo, online on-demand

Was du in dem Kurs lernstWas du in dem Kurs lernst

Der menschliche Körper mit seinem hochentwickelten Design ist von Natur aus auf Bewegung ausgelegt, wird aber oft durch die Zwänge des modernen Lebensstils eingeschränkt. Dieser Kurs soll dich dazu motivieren, dich von der Routine zu befreien sowie deine Bewegung, dein Training und dein Leben bewusst und zielgerichtet zu gestalten. 

STARKE BASIS

Beherrsche die Bausteine mit grundlegenden Körpergewichtsübungen, von Schienbeinboxen über Liegestütze bis hin zu Kniebeugen. 

NEUE MOBILITÄT 

Mach dich mit dem Unbequemen vertraut, indem du neue Wege entdeckst, dich auf dem Boden fortzubewegen – vom Tigerkriechen bis zum Gorillagang. 

BEWEGUNG 

Kombiniere alles, was du gelernt hast, zu dynamischen Bewegungsketten, die funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer aufbauen. 

KURSSTRUKTUR

Während des kurses lernst du, wie du eine reihe von kraftfähigkeiten und bodengebundenen bewegungen zu bewegungsketten kombinierst, die kraft, beweglichkeit und ausdauer für den ganzen körper aufbauen. 

Modul 1

Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer

Baue mit grundlegenden Körpergewichtsübungen funktionelle Ganzkörperkraft, Beweglichkeit und Ausdauer auf. Wir werden mehrere Variationen von Shinboxen, Squats, Push-ups, Mountain Climbers, Kick-Throughs und mehr trainieren. 

Modul 2

Fortbewegung am Boden

Beherrsche dynamische Bewegungen am Boden. Du wirst lernen, dich wie ein Samurai zu bewegen, wie ein Gorilla zu laufen und wie ein Tiger zu kriechen! 

Modul 3

Kettenbewegungsmuster

Verstehe, wie du alles, was du gelernt hast, zu aufregenden Bewegungsketten (auch "Flows" genannt) kombinieren kannst, die funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für den ganzen Körper bieten. 

KENNENLERNEN DES TRAINERS

Jay Rose und Stephanie Rose sind Mitbegründer von Phase SiX und Phase SiX Media

Sie sind vor allem als unkonventionelle Trainings- und Mobilitätsspezialisten, Pädagogen, Edutainer, Content-Ersteller und Content-Strategen in ihrem hochmodernen Medienzentrum, dem „Phase SiX: Content Dojo“ in Austin, Texas (USA) bekannt.

NIMM SIE BEIM WORT 

„Phase-SiX-Training ist meiner Meinung nach etwas, das alle Sportler in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt nutzen sollten. Ich habe die Ergebnisse bereits in der ersten Stunde nach dem Praktizieren ihres Programms gespürt!“

- Frankie Ferrari

Haftungsausschluss:

Die Inhalte im VIVOHEALTH Hub werden ausschließlich zu Informations- oder Unterhaltungszwecken bereitgestellt. Sie sind nicht zur gesundheitlichen oder medizinischen Beratung gedacht. Um sicherzugehen, dass eine Übung oder Aktivität unter Berücksichtigung deines gesundheitlichen Zustands, deiner Medikation oder etwaiger Symptome ratsam oder unbedenklich ist, konsultiere bitte eine entsprechend qualifizierte medizinische Fachperson.er.