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700015-01
€138,00

Calisthenics Fundamentals Course

Natürliche beweglichkeit und kraft erwerben

Wo auch immer du dich auf deinem Trainingsweg befindest, komme zu den Calisthenics-Maestros Juan, Tayo und Andrea, um die Power von Bodyweight-Work-outs zu nutzen. Korrigiere Bewegungsungleichgewichte, stärke deine Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit und genieße unglaubliche Leistungssteigerungen mit hoher Übertragbarkeit.

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in deinem eigenen Tempo, online on-demand

Was du in dem Kurs lernst

Allein mit deinem Körpergewicht kannst du eine bemerkenswerte Ganzkörperleistung erzielen. Von Dehnungsübungen bis hin zu Trainingstechniken und von grundlegenden Bewegungen bis hin zu fortgeschrittenen Fertigkeiten: Nutze allein dein Körpergewicht, um deine Beweglichkeit, Kraft, Geschicklichkeit und Balance radikal zu verbessern. 

BEWEGE DICH FREI

Verstehe die vielen Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers, nutze dieses Wissen, um deine Einschränkungen zu erkennen, und lerne dann Mobilitätsübungen, die die volle Beweglichkeit wiederherstellen und die langfristige Leistung, Funktionsvielfalt und Verletzungsresistenz steigern. 

WERDE STARK

Beherrsche die Übungen, die du brauchst, um eine starke Ganzkörperkraft zu entwickeln – ohne teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder komplizierte Programme. 

SETZE DIR HOHE ZIELE

Du bekommst einen Fahrplan mit immer fortgeschritteneren Calisthenics-Übungen und erwirbst die Fähigkeiten und Schritte, die nötig sind, um sie auszuführen. So bleibst du langfristig motiviert und erzielst schöne Erfolge.

KURSSTRUKTUR

In drei modulen, die auf den drei säulen des richtigen körpertrainings basieren, lernst du, wie du bewegungseinschränkungen erkennst, die natürliche beweglichkeit wiederherstellst, ganzkörperkraft entwickelst und fortgeschrittene calisthenics-fähigkeiten trainierst.

Modul 1

Mobilität 

Beginne mit dem Verständnis der Bewegungsebenen, der grundlegenden Biomechanik und der Muskelanatomie. Nutze dein Wissen, um Bewegungseinschränkungen zu erkennen, und lerne dann, wie du Dehnungs- und Mobilitätsübungen anwendest, um die volle natürliche Bewegung wiederherzustellen. 

Modul 2

Kraft

Lerne, wie du deine Rumpfstabilität und deine Zug- und Druckkraft – für den Ober- und Unterkörper – mit den richtigen Bewegungsmustern in allen Bewegungsebenen entwickelst. Beherrsche eine Reihe von Übungen und erfahre, in welchen Wiederholungen und Sätzen du sie ausführen kannst. 

Modul 3

Bodyweight Skills 

Hier lernst du sechs grundlegende Calisthenics-Fertigkeiten kennen, die im Schwierigkeitsgrad aufeinander aufbauen: Winkelstütz (L-Sit), Zugstemme (Muscle Up), Handstand, Hangwaage (Front Lever), Hangwaage rückwärts (Back Lever) und Stützwaage (Planche). Unterteile sie in Progressions- und Konditionierungsübungen, die dich über Monate hinweg motivieren und deine Leistungen steigern werden. 

KENNENLERNEN DES TRAINERS

JUAN LOPEZ, GRÜNDER VON CALISSEUM

Der Gründer von Calisseum, Juan Lopez, begann seine Fitnesskarriere als Physical Training Instructor in der britischen Armee, wo er für die körperliche Entwicklung und Rehabilitation eines 600 Mann starken Bataillons verantwortlich war. 2019 lernte Juan die Londoner Calisthenics-Community kennen, als er Community-Engagement-Programme für die Steel Warriors ins Leben rief, eine Organisation, die gegen Messergewalt kämpft und aus eingeschmolzenen, beschlagnahmten Messern Outdoor-Calisthenics-Gyms baut. Dann hat er seine Erfahrungen zusammengelegt und Calisseum ins Leben gerufen: eine Plattform für Menschen aller Altersgruppen, Fähigkeiten und Hintergründe, um ihre körperliche und geistige Gesundheit durch Calisthenics, gesellschaftliches Engagement und persönliche Unterstützung zu verbessern. 

KENNENLERNEN DES TRAINERS

ANDREA POVEDA, CALISTHENIC- UND TENNIS-TRAINERIN

Andrea ist eine qualifizierte Tennistrainerin, Personal Trainerin und Fitness-Influencerin, deren Hauptanliegen es ist, Menschen über ihre gefühlten Grenzen hinaus zu bringen, unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Als Tennisspielerin und Calisthenics-Athletin nimmt sie seit einigen Jahren auch an hochrangigen Turnieren teil. Ihr Fokus und ihre Entschlossenheit, ein Champion in Körper und Geist zu werden, kommen in ihrem intensiven Calisthenics-Krafttraining zum Ausdruck. 

KENNENLERNEN DES TRAINERS

TAYO AWODERU, CALISTHENICS-TRAINER

Tayo Awoderu ist ein bekannter Calisthenics-Trainer und Fitness-Influencer. Seine Trainerkarriere begann, als sein Engagement, seine innovativen Techniken und seine beeindruckenden Fähigkeiten die Aufmerksamkeit von Fitnessfans in den sozialen Medien erregten. Seine YouTube- und Instagram-Accounts haben Millionen von Followern und er hat schon unzähligen Menschen geholfen, ihre Kraft, Flexibilität und ihr Wohlbefinden mit Calisthenics zu verbessern. Tayos Training legt den Schwerpunkt auf Beweglichkeit, funktionelle Stärke, richtige Form und Fortschritt statt Perfektion. Außerdem gibt er wertvolle Einblicke in Ernährung, Denkweise und Lebensgewohnheiten. Er hat mit verschiedenen Marken zusammengearbeitet, ist in Podcasts aufgetreten und hat auf der ganzen Welt Workshops und Seminare veranstaltet. 

NIMM SIE BEIM WORT 

„Calisseum war eine der besten Erfahrungen, die ich bisher im Sportunterricht gemacht habe. Positive und professionelle Trainer haben ein einzigartiges Erlebnis geschaffen. Das unterstützte meine Kraft und half mir bei der Stabilität.“

- Calisseum-Kursteilnehmerin

Haftungsausschluss:

Die Inhalte im VIVOHEALTH Hub werden ausschließlich zu Informations- oder Unterhaltungszwecken bereitgestellt. Sie sind nicht zur gesundheitlichen oder medizinischen Beratung gedacht. Um sicherzugehen, dass eine Übung oder Aktivität unter Berücksichtigung deines gesundheitlichen Zustands, deiner Medikation oder etwaiger Symptome ratsam oder unbedenklich ist, konsultiere bitte eine entsprechend qualifizierte medizinische Fachperson.er.