Natürliche Gesundheit und natürliches Training klingen erstaunlich, aber das gilt auch für viele andere Dinge. Was bedeutet natürliche Gesundheit? Und was ist natürliches Training? In diesem Blog wird beides erklärt, und du erfährst, warum und wie du damit anfangen solltest.
Hast du dich jemals von der Welt abgekoppelt gefühlt? Von der Natur, deinem Körper, dir selbst? Wenn ja, liegt das wahrscheinlich zum Teil daran, dass du einen alten Körper in einer digitalen Welt bewohnst.
Wir haben uns entwickelt, um uns zu bewegen, zu fühlen und nahe an der Natur zu leben, aber die moderne Gesellschaft stellt andere Anforderungen. Trotz aller Wunder bewegen wir uns heute weniger, sind weniger im Freien und stoßen auf eine Vielzahl von Produkten mit zweifelhaften gesundheitlichen Auswirkungen. Bewegung und Sport beschränken sich oft auf sich wiederholende Routineübungen im Fitnessstudio oder auf den einen oder anderen Lauf, Spaziergang oder Fußballspiel.
Natürliche Gesundheit und natürliches Training helfen dir, gesünder zu leben und deine natürlichen Fähigkeiten zu entfalten, indem sie diesen Trends entgegenwirken.
Dies beinhaltet häufig die Einnahme von Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen organischen Substanzen. Sie empfiehlt auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und sie umfasst Änderungen der Lebensweise, wie mehr Zeit in der Natur zu verbringen, den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und sich mehr zu bewegen.
Natürliche Gesundheit bedeutet, dass man sich die lebensspendenden Aspekte des natürlichen Lebens zu Nutze macht, nicht, dass man die Technik, Fitnessstudios oder andere vom Menschen geschaffene Dinge ablehnt. Und natürliches Training ist ein gutes Beispiel dafür.
Was ist natürliches Training?
Vereinfacht gesagt, ist natürliches Training eine Übung, die die natürliche Gesundheit fördert. Natürliches Training soll nicht nur Vorteile bringen oder natürliche Prozesse nutzen, sondern deinen Körper leistungsfähiger und deinen Geist gesünder machen, dich mit der Natur verbinden und deine Evolution berücksichtigen.
Ein Überblick über die wichtigsten Prinzipien vervollständigt das Bild. Natürlich trainieren bedeutet...
Evolutionär
Bewege dich so, wie du dich in deiner Evolution entwickelt hast, damit du die bemerkenswerten Fähigkeiten deines Körpers nicht verlierst. Seit Tausenden von Jahren gehen, rennen, hocken, springen und klettern die Menschen täglich. Wie das Sprichwort schon sagt: Use it or lose it!
Funktional
Sich gut zu bewegen ist gut. Das bedeutet, dass du deinen ganzen Körper mit vollem Bewegungsumfang trainierst und nicht nur Bauch- und Bizeps-Wiederholungen absolvierst. Dadurch wird ein Körper aufgebaut, der besser für die willkürlichen Strapazen des Alltags jenseits kontrollierter Fitnessstudios geeignet ist (und wahrscheinlich auch besser und natürlicher aussieht).
Abwechslungsreich
Bewegung auf viele Arten. Als Mensch kannst du dich so vielfältig bewegen wie kein anderes Tier. Aber ein gesunder, funktioneller Körper muss sich bewegen. Laufen, Springen, Krabbeln wie ein Baby und Klettern wie ein Affe sind alles legitime Techniken im natürlichen Training, das oft sehr spielerisch und überraschend ist.
Langfristig
Plane für lebenslange Gesundheit, nicht für kurzfristigen Erfolg. Natürliches Training eignet sich hervorragend für hohe (und verletzungsfreie) sportliche Leistungen; es opfert jedoch nicht das allgemeine Wohlbefinden. Natürliche Gesundheit mag rückwärtsgewandt klingen, aber sie blickt nur zurück - auf unsere Vorfahren und darauf, wie wir uns als Kinder frei bewegt haben - um eine mobilere Zukunft zu gewährleisten.
Regelmäßig
Bewegung ist eine tägliche Übung, keine gelegentliche, lästige Pflicht. Das bedeutet, dass natürliches Training gut mit einem „wenig und oft“-Ansatz funktionieren kann.
Ganzheitlich
Denke über deinen physischen Körper hinaus. Natürliches Training beinhaltet oft den Aufenthalt in der Natur, Atemarbeit, Meditation und andere Faktoren, die körperliche Bewegung mit geistiger Gesundheit verbinden.
Wie sieht also ein natürliches Training aus?
In Anbetracht der vielen Prinzipien, die hier eine Rolle spielen, nimmt das natürliche Training viele Formen an. Einige adaptieren ein oder zwei der oben genannten Prinzipien, andere zeigen die meisten von ihnen. Drei beliebte Beispiele sind derzeit...
Functional Fitness
Ein Training, das deinen Körper auf reale Positionen, Bewegungen und Aufgaben vorbereitet, anstatt so viel Gewicht wie möglich an einer superspezifischen Maschine im Fitnessstudio zu heben.
Primal Movement
Eine Bewegungspraxis, die auf sieben zentralen evolutionären Körperbewegungen aufbaut: Drücken, Ziehen, Hocken, Ausfallschritt, Gelenk, Rotation und Gang. Diese Bewegungen waren einst für das Überleben der Menschheit entscheidend (daher das „Primal“). Heute kannst du damit deine Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Flexibilität und Widerstandsfähigkeit verbessern und dabei auch noch Spaß haben.
Bodyweight Training
Ganz einfach, ein Training, bei dem das eigene Körpergewicht (im Gegensatz zu Gewichten) eingesetzt wird, um Kraft und Beweglichkeit durch Übungen wie Klimmzüge, Kniebeugen und fortgeschrittenere Techniken zu verbessern. Es ist sehr leicht zugänglich und kann erstaunliche Ergebnisse bringen, während du dich mit der Bewegung und dem Gefühl deines Körpers verbunden fühlst.
Es ist Zeit, natürlich zu trainieren
In der bequemen modernen Welt vergisst man leicht, wie man sich entwickelt hat, und das kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Natürliche Gesundheitskonzepte beugen diesen Problemen vor, indem sie die evolutionären Bedürfnisse deines Körpers berücksichtigen, und natürliches Training ist ein gutes Beispiel dafür. Regelmäßiges natürliches Training, das funktionell, abwechslungsreich und ganzheitlich ist, ist ein fantastischer Weg, um deine Leistung zu steigern, dich gut zu fühlen und gleichzeitig deine langfristige Gesundheit zu schützen.
