Hallux valgus Du har säkert hört talas om det, och kanske har du också upplevt det. De kan suga. Men barfotaskor kan hjälpa! I den här bloggen diskuterar vi:
- Hur man skiljer hallux valgus från en knöl
- Hur man diagnosticerar hallux valgus
- Hur man behandlar och förebygger hallux valgus
- Vad som verkligen orsakar hallux valgus
- Hur barfotaskor kan hjälpa
Vad är hallux valgus?
Det är när leden nertill på stortån sticker ut. Hallux valgus uppstår när stortån trycks mot de mindre tårna och ibland ligger över dem.
Många läkare och fotterapeuter kommer att berätta för dig att hallux valgus - eller hallux abductovalgus, för att ge dem sitt vetenskapliga namn - är ärftliga och att den enda lösningen är stöd för fotvalvet, ortopediska inlägg eller till och med en större operation.
Hur du kan veta om du har hallux valgus
Hallux valgus kan tyckas uppenbara, eftersom de ofta sticker ut ganska dramatiskt. Men de utvecklas i olika faser, varav vissa kan vara lätta att ignorera.
Förutom en utbuktning kan du också se om huden runt stortån är röd, öm eller svullen. Smärta i stortån eller svårigheter att röra den kan också vara tecken på detta. Om du upplever något av dessa symtom kan det vara värt att kontakta din läkare.
Behandling
När du har utvecklat hallux valgus finns det två huvudsakliga behandlingar. Den första är medicinering - vanligtvis smärtstillande medel, som Ibuprofen, för att minska svullnaden. För särskilt svåra eller smärtsamma hallux valgus är det andra alternativet kirurgi.
Det finns dock andra saker du kan göra för att lindra din hallux valgus och förhindra att den förvärras.
- Se till att dina skor passar! Om fötterna får ordentligt med utrymme, minskar trycket på hallux valgus. Få dina fötter ordentligt uppmätta och sök råd hos en sko- eller fotvårdsspecialist.
- Skaffa skoinlägg. Inlägg, som på fackspråk kallas ortoser, lindrar trycket på både tån och hallux valgus och minskar förhoppningsvis smärtan på samma gång.
- Tejpa eller spjäla stortån. Det kan hjälpa med stöd och minska irritationen från hallux valgus.
- Undvik aktiviteter som ökar smärtan. Detta kan tyckas vara en självklarhet, men det kan vara frestande att fortsätta att hålla ut när du t. ex. idrottar. Tyvärr innebär behandling av hallux valgus att man måste göra livsstilsanpassningar.
- Lägg is på hallux valgus och stortån. Det kan hjälpa till att minska svullnaden och smärtan.
När det gäller att faktiskt förebygga hallux valgus uppkomst är skor den viktigaste faktorn. Du behöver välsittande skor med gott om utrymme för tårna. Undvik skor som klämmer eller orsakar kramper eller irritation.
Är hallux valgus verkligen genetiskt betingat?
Hallux valgus uppkommer när ben eller vävnad i stortåleden tvingas ur led, vanligtvis på grund av onormalt tryck. Enligt konventionell uppfattning beror trycket oftast på ett ärftligt tillstånd. Men dåligt passande skor, en fotskada eller överpronerade fötter (platta fötter med lågt valv) kan också öka risken för att utveckla symtom som, om de inte behandlas, kan leda till hallux valgus.
Cirka 70% av kvinnor har hallux valgus - mycket mer än män. Är detta genetiskt betingat eller beror det på att kvinnor oftare har tvingats in i smala, spetsiga skor från barndomen?
Enligt idrottspediatrikern Dr. Ray McClanahan orsakar skor som successivt förskjuter stortån under en livstid hallux valgus i nästan samtliga fall."
Att gå barfota kan eliminera din hallux valgus
Traditionella skor är inte formade som fötter, de är formade som skor. Tyvärr innebär detta att många människor får skoformade fötter i stället för fotformade fötter.
Det är dags att ompröva vad vi har på fötterna.
Det är här barfotaskor kan vara till hjälp. Barfotaskor är fotformade inte skoformade. De är tunna, böjliga och breda så att fötterna kan sträcka sig, spreta och röra på sig fritt. Med andra ord stör barfotaskor inte fötternas naturliga tillväxt och rörelse.
