18.06.2019

ÄR MINIMALISTSKOR BRA FÖR PLATTA FÖTTER?

Vad innebär det att vara plattfotad?

Fötter anses ‘platta’ när de saknar hålfötter och därmed pekar för mycket inåt – det är ett ganska vanligt tillstånd. Det kan vara ärftligt, resultatet av en olycka eller en kombination av gener, skodon och andra livsstilsfaktorer.

Eftersom så mycket konventionell (och dyr) fotvård kränger hålfotsinlägg som ‘stöd’ åt platta hålfötter är det många med platta – eller ganska platta – fötter som tror att barfota inte är något för dom.

Vi tycker att de ska: TÄNKA OM!

Detta är anledningen.

  1. Vad det handlar om är inte hur HÖGA dina hålfötter är utan hur STARKA de är.

Alla är byggda olika, men att ha platta fötter betyder inte att man inte kan ha STARKA fötter. Det är mindre risk att starka fötter är fötter det gör ont i, med begränsad rörelseförmåga. Hålfotsinlägg begränsar rörelseförmågan och riskerar att göra hålfotens muskler svagare. Hur ska egentligen en muskel bli starkare om den inte används?

      2. Det som har större betydelse än hur platta dina fötter är, är hur du går (och springer).

Barfota innebär att alla muskler och leder i foten rör sig mer, inklusive hålfötterna. Att gå barfota och ha på sig minimalistskor innebär att det är troligare att du får bättre gång när du går eller springer och att fötterna inte kraschar ner framför dig med hälen först. Att landa med mellan eller framfoten med fötterna under höfterna och kortare steg kan stärka fotens muskler. Barfotaskor hjälper dig alltså att gå och springa bättre vilket i sin tur bygger upp fötternas styrka.

    3. Det finns studier som stödjer att barfota är bra för platta fötter

Även om mer forskning behöver göras finns det flera intressanta studier att notera. En indisk studie jämför skolbarn som regelbundet har skodon på sig med de som normalt inte har det. De kom fram till att de som saknade skodon hade bredare fötter (ett tecken på fotstyrka) och hade färre plattfötter, vilket kan indikera att plattfot inte alltid kan skyllas på gener. En annan studie upptäckte positiva förändringar av hålfötterna hos personer som var barfota oftare. Och slutligen kom en tredje studie fram till att barfotalöpning minskar pronation hos löpare, något personer med platta fötter tenderar att göra.

 

 

Referenser:

  1. Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries. Aktuella rapporter inom idrottsmedicin. 2012 sep 1;11(5):244-50.
  2. Russell RM, Simmons S. THE EFFECTS OF BAREFOOT RUNNING ON OVERPRONATION IN RUNNERS. International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings 2016 (Vol. 8, No. 4, p. 42).
  3. Rao UB, Joseph B. The influence of footwear on the prevalence of flat foot. En undersökning av 2300 barn. The Journal of bone and joint surgery. British volume. 1992 Jul;74(4):525-7.
Gå med i vår maillista

Få exklusiva uppdateringar på utförsäljning, berättelser och produktlanseringar

 

Gå med i vår maillista

Få exklusiva uppdateringar på utförsäljning, berättelser och produktlanseringar