11.06.2019

5 sätt att hitta tillbaka till dig själv, varje dag i arbetsveckan.

1 – Drick. De flesta människor som har en stadsbaserad västerländsk livsstil är lätt uttorkade den största delen av sina liv – Det tidigaste symptomet på uttorkning (före törst) är lätt slöhet. Tänk på en vanlig dag. Gå upp, kissa, kopp kaffe (eller te), gå till jobbet, ta en paus, kissa, kopp kaffe (eller te), äta lunch, kissa, kopp kaffe (eller te), ta en paus, kopp kaffe (eller te), gå hem och varva ner med en trevlig urindrivande öl eller ett glas vin, kissa, säng, sedan alltihop om igen… 

De flesta av oss lever ständigt i ett något uttorkat tillstånd (vi får det mesta av vår vätska från kolhydraterna som vi intar) och använder sällan hela vår potential eftersom vi känner oss lätt slöa. Börja dagen med en halvliter vatten och märk skillnaden omedelbart när du börjar känna dig lite mer pigg och vaken.

2 – Gå på upptäcksfärd på din väg till och från jobbet. Nya erfarenheter får livet att kännas roligare, längre och rikare. Precis som personer från en ursprungsbefolkning kartlägger sitt landskap när de letar efter nya matkällor, djurspår och ätbara växter - försök att kartlägga ditt urbana landskap. Gå mellan tunnelbanestationer så att du kan se hur de hänger ihop på ytan. Försök att ta en annan väg hem från jobbet varje dag. Utforska gränder och bakgator; upptäck genvägar och små gröna ytor. Ansträng dig för att utmana din vanliga rutin. För våra förfäder betydde förutsägbara mönster att man blev uppäten!

Någon berättade en gång för mig att människor och rävar är de enda däggdjur i Storbritannien som aktivt tittar upp – se till att du gör det. Det kommer att bidra till att undvika en lutande ‘ gamnacke ’, så lägg bort din telefon och titta upp för att njuta av den vackra viktorianska arkitekturen, avlägsna moln (bra för dina ögonmuskler) och enstaka glimtar av naturen (från en tofsig duva, till en svävande pilgrimsfalk om du verkligen är tur).

3 – Gå ut (köp ett paraply). Försök att spendera så mycket tid som möjligt utomhus och njuta av elementen i alla dess former - sol, vind och regn. Gå lite tidigare och gå när du kan, ta trappan, hoppa av bussen eller tunnelbanan en hållplats tidigare. Ät din lunch utomhus (helst med vänner).

Under sommarmånaderna kan du bära shorts och t-shirt för att exponera din hud för solen (ingen kräm) för att tillverka D-vitamin i din hud som svar på ultravioletta strålarna. Tekniskt ett hormon som absorberar kalcium i tarmen; D-vitamin är svårt att absorbera i tillräcklig kvantitet genom enbart mat (som ger cirka 10 % av vårt behov) och vi behöver det för att behålla friska, starka ben, så se till att vistas utomhus.

4 – Ät bättre. Om möjligt, sikta på att äta organiskt och lokalt. Använd årstiderna för att variera din kost genom att äta frukt, grönt och kött när de är i säsong. Om du äter kött, försök att inkludera lokalt och säsongsbetonat viltkött och var inte rädd för att prova lite vitaminrikt inälvskött. Våra förfäder skulle ha ätit allt, från nos till svans, och inte slösat någonting.

Jag är rädd för att vi återkommer till ben igen, men prover från nästan tvåtusen år gamla mänskliga skelett, funna (i Europa) från den palaeolitiska perioden och fram till förra seklet, har visat att våra skelettsystem har blivit lättare och svagare sedan vi var jägare-samlare. Detta beror troligen på att vi går allt mindre och har en mycket mer stillasittande livsstil, men också på grund av att vi blev jordbrukare, då vi förenklade våra kostvanor och tog bort hundratals vilda växter från vår årliga/säsongsbetonade meny. Dessa vilda växter innehöll massor av  fytonäringsämnen  som var fördelaktiga för det mänskliga skelettet och den allmäna hälsan och som hjälpte till att förebygga sjukdomar. Därför är det vettigt att äta så många olika typer av grönsaker och frukter som möjligt för att kunna absorbera en så stor mängd mikronäringsämnen som möjligt.

5 – Få kvalitetssömn. Det finns ett gammalt talesätt som säger, "Investera i din sko och din säng för om du inte är i den ena så är du i den andra."  Bortsett från dina Vivobarefoots bör du spendera dina pengar på en bra och bekväm madrass och sängkläder av god kvalitet, eftersom du tillbringar ungefär 1/3 av ditt liv under täcket! Håll dig till regelbundna sovvanor och lyd din cirkadiska rytm för att få en god natts sömn – sov mindre på sommaren och mer på vintern. Se till att ha ett tyst, mörkt rum, med fönstret öppet och dörren på glänt för att behålla en sval temperatur med cirkulerande luft; för att uppnå detta kan du överväga öronproppar och blackout-gardiner för dina fönster.

För att fatta oss kort; drick mer vatten, utforska mer… utomhus, ät bättre och sov bra – enkelt!

JOIN OUR MAILING LIST AND ENJOY FREE EXPRESS SHIPPING

Receive exclusive updates on promotions, news and product launches, plus enjoy free express shipping on your first order

 

JOIN OUR MAILING LIST AND ENJOY FREE EXPRESS SHIPPING

Receive exclusive updates on promotions, news and product launches, plus enjoy free express shipping on your first order