1.VARFÖR ÄR DINA FÖTTER VIKTIGA?
Vad gör dina fötter exakt för dig? Det första du kanske inte vet är hur mycket som händer under huven. Dina fötter står för en fjärdedel av benen i hela kroppen! De dämpar ett slag och fungerar som våra naturliga stötdämpare. Hälsenan (baktill på foten, vid hälen) är den starkaste senan i hela kroppen. Fötterna måste kunna ta stryk, för ett genomsnittligt par fötter kommer att gå runt 17 000 mil eller 220.000.000 steg under en livstid!
2.HUR ÄR FÖTTERNA KOPPLADE TILL HJÄRNAN?
Visste du att dina fötter hela tiden "pratar" med din hjärna? Det är sant! De är fyllda med cirka 200 000 nervändar per fot som är otroligt lyhörda och matar detaljerad information till din hjärna om allt från tryck till temperatur, som sedan översätts till skicklig rörelse, så att du kan fatta beslut och svara på yttre stimuli i farten. Foten är det viktigaste sensoriska organet i det proprioceptiva systemet.
3.VAD ÄR DINA TÅR TILL FÖR?
Visste du att när du går är tårna i kontakt med marken cirka 75% av tiden? När stortån kommer i kontakt med marken, signalerar den till kroppen att du är balanserad och när du lämnar marken hjälper stortån dig att lyfta från golvet. Stortån är främsta drivkraften för hela foten! Nervändarna i tårna hjälper dina fötter att hålla balansen och bära kroppens vikt när du går - utan tårna skulle hela mekanismen för fotrörelse falla sönder.
4.VAD GÖR DIN STORTÅ FÖR DIG?
Visste du att din stortå är den viktigaste tån av alla? Om tårna är viktiga för att balansera tar din stortå (eller din hallux om du vill bli vetenskaplig) den största bördan av alla. En felinriktad stortå kan helt rubba din balans. Visste du att din stortå gör det möjligt att gå och springa upprätt? Den är så bra för balansen att den brukade hjälpa våra förfäder att klättra i träd, och till skillnad från din lilltå - som bär den minsta vikten av någon tå - om du skulle förlora stortån skulle du bli tvungen att träna om din fot för att använda andra muskler för att ersätta den!
5.VARFÖR DET GÖR SÅ ONT ATT SLÅ I STORTÅN!
Varför gör det så ont att slå i stortån? Vi har sett hur kraftiga dina fötter är och hur central din stortå är för rörelse - och för de flesta av oss är stortån just det, den mest framträdande tån och den första kontaktpunkten när din fot träffar en stol eller vägg! Så när du kombinerar all styrka som krävs för att röra din fot med känsligheten hos din mest framträdande tå - kom ihåg alla dessa nervändar - det är lätt att förstå varför det är så smärtsamt att slå i en tå!
6.HUR VIKTIG ÄR HÅLLNINGEN?
Vi vet alltså hur viktiga tårna är för balansen - men vet du vilken roll hållningen på hela din fot spelar för att hålla dig stabil och upprätt? Din fotställning bestämmer helt enkelt hur effektivt din vikt fördelas, och om den saknas öppnar du dörren för alla slags problem med smärta och obehag senare - det är därför det är så viktigt att främja en god hållning!
Visste du att det är mycket tröttsammare att stå stilla än att gå? Detta beror på att du bara använder några muskler när du är stilla, medan promenader fördelar rörelsebördan över många fler muskler och ökar cirkulationen.
7.HUR VÄXER DINA FÖTTER?
Vet du hur snabbt ett barns fot växer? Varje fot är naturligtvis annorlunda, men för de flesta oss, och under större delen av barndomen och tonåren, kommer dina fötter att växa stötigt och ryckigt. Under de första 15 månaderna av livet växer dina fötter otroligt snabbt - en halv storlek varannan månad! Vid ungefär 2 börjar saker och ting utjämnas, men inte så mycket, fötterna blir dubbelt så stora från födseln till 4 års ålder. Saker börjar bara sakta ner vid cirka 10. Visste du att tillväxten av unga fötter har lika mycket att göra med tryck som med ärftliga faktorer? Det är därför som det är bäst att dumpa skor och gå barfota (där det är säkert), särskilt när de är mycket unga. Och när du använder skor, se till att du har 1-1,5 cm utrymme fram (och 3-5 mm utrymme på sidorna) för att möjliggöra tillväxt och förlängning av valvet och utrymme för mellanfotsbenen. Detta gäller både barn och vuxna.
8.FORTSÄTTER DINA FÖTTER ATT VÄXA?
Visste du att dina fötter kan fortsätta växa? Även om dina fötter kommer att sluta växa i 20-årsåldern, kommer deras form och storlek att fortsätta att förändras under resten av ditt liv. Faktum är att när du har fyllt 40 växer dina fötter med så mycket som en halv skostorlek vart tionde år! Detta beror på att fötterna blir platta och förlängs med åldern. Konstigt nog kommer dina fötter också att växa något om du blir gravid, främst på grund av hormoner och den ökade vikten du kommer att bära runt!
9.HUR ÄR DINA FÖTTER AVSEDDA ATT FORMAS?
Visste du att det inte finns något som heter en "perfekt" fot? Vad vi tänker på som en ”bra” fot ses ofta mer av formen på skorna än av formen på våra fötter. Det finns dussintals vanliga fotformer, inklusive mycket olika tålängder och placeringar, oftast präglade av geografi och ärftlighet - även om det är oerhört sällsynt att stöta på fötter där alla tår är lika långa. Om det finns en perfekt fotform även om den är naturlig, stark och mobil, är den inte skoformad!
10.HUR PÅVERKAR SKOR DINA FÖTTER?
Visste du att skor ofta kan göra ont och missforma dina fötter istället för att hjälpa dem? Det är därför du älskar att ta av dig skorna! Om vi har tappat ur sikte hur en naturlig fot ser ut och känns, har det mycket att göra med hur vår relation med skor har utvecklats genom århundradena. Skor snedvrider hur du går, och faktiskt har hälsan hos våra fötter minskat stadigt sedan uppfinningen av skor!
11.HUR ÄR DET MED HÖGA KLACKAR?
Visste du att klackarna verkligen kan skada dina fötter? De är ett bra exempel på hur skor har påverkat hälsan hos våra fötter. Bara en liten stund i högklackat kan orsaka problem som kan ta oproportionerligt mycket tid och ansträngning att återhämta sig från. De ökar kraftigt risken att vricka din fotled, kommer sannolikt att öka påverkan i underben och knän och till och med öka risken för att utveckla artrit.
12.VARFÖR ÄR SKOSTORLEK VIKTIG?
Visste du att det att kan orsaka problem utöver obehag att ha fel skostorlek? Vi har alla varit tvungna att ta itu med en sko som inte passar helt, men att envist ha på sig skor med fel storlek kan orsaka verklig skada. Det kan avsevärt öka risken för smärta i fot, fotled, ben och till och med nedre delen av ryggen, samt orsaka blåsor och andra fotskador. Dåliga skor kan till och med orsaka deformationer av tårna som hammartå där fötterna kröker sig onaturligt, vilket gör det svårare för dig att gå och springa.
13.HAR DU FEL SKOSTORLEK?
Visste du att över hälften av oss har fel skostorlek? Speciellt för män kan det vara så många som 80 procent! Vi har sett vilken skada fel skostorlek kan medföra, så det är väldigt viktigt att få dina fötter uppmätta och ta reda på vilken storlek som fungerar för dig - inklusive halvstorlekar, som ofta förbises.
14.FINNS DET MÄNNISKOR SOM INTE ANVÄNDER SKOR?
Visste du att människor i samhällen där det är vanligare att gå barfota har friskare fötter än de som använder skor? Det finns till och med samhällen med 'oskodda' (dvs. utan skor) urbefolkningar i Kenya och norra Mexiko som är kända för sin förmåga att springa barfota långa sträckor!
15.HUR KAN DET PÅVERKA DIG ATT GÅ BARFOTA?
Visste du att dina fötter får mer från marken när de saknar skor? Även om det bara är då och då, kan du genom att dumpa dina skor som snedvrider dina fötter och gå barfota hjälpa dig att återfå kontrollen över dina fötter genom att naturligt förbättra din balans och kroppsmedvetenhet - samt förbättra din allmänna hälsa genom att hjälpa till att bygga upp din benstyrka och använda muskler som du nästan aldrig har använt förut!
Läs mer om fördelarna med barfotaskor:
https://www.vivobarefoot.com/uk/blog/november-2016/the-benefits-of-barefoot
Källor:
https://www.everydayhealth.com/foot-health-pictures/funky-feet-facts.aspx
http://mentalfloss.com/article/72021/14-funky-facts-about-feet
https://www.thegoodbody.com/foot-facts/
http://nymag.com/health/features/46213
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/why-does-stubbing-your-toe-hurt-so-much/
https://www.scientificamerican.com/article/sensing-with-your-feet/
https://www.insider.com/things-that-happen-to-feet-when-you-wear-heels-2018-5
