20.12.2019

Fotvård är ryggvård

Jag brukade ha ihållande smärta i nedre ryggen. Efter flera besök hos läkare och olika sjukgymnaster diagnostiserades jag med kroniskt spända psoas-muskler (uttalat SO-as). Psoas-musklerna är stora, tjocka, strukturella muskler; den inre byggnadsställningen som förbinder din överkropp med benen. De går diagonalt genom buken och påverkar din hållning och hjälper till att stabilisera ryggraden.  

Jag fick höra att jag hade en grottmänniskas fysik’. När jag förklarade vad jag jobbade med, hur jag tillbringar mina dagar sittandes på stockar eller på huk, att jag hugger timmer och snidar på trädstubbar, blev sjukgymnasten inte förvånad. Men…grottmänniskor var gjorda för att gå, springa, simma, hoppa och huka sig... de var INTE gjorda för att sitta under långa perioder på stockar (eller stolar för den delen). Många av oss använder bara vår främre muskelkedja – från att sitta ner med ett morgonkaffe, att köra till jobbet eller pendla på ett tåg i en sittande position, till att sitta vid ett skrivbord hela dagen och sedan kanske gå till gymmet och köra några crunches eller en runda på motionscykel eller roddmaskin, sedan kollapsar vi på soffan på kvällen – alla semi-liggande positioner. Det är inte så konstigt att många människor får en förkortad psoas och en lordotisk hållning (en överdriven inre krökning i korsryggen) som orsakar smärta i ryggraden.

 

 

Jag började stretcha mina psoas-muskler varje eller varannan dag, vilket hjälpte väldigt mycket, men jag hade fortfarande ihållande smärtor i ländryggen och brukade "knäcka ryggen" en eller två gånger om året. Det var då jag fick nys om minimala skor och hittade Vivobarefoot. Grottmänniskor klampade inte runt i massiva tunga stövlar hela dagen med tjocka hälblock - de bar plattsulade mockasiner. Det var mina skor som orsakade min dåliga rygg!

Precis som en liten tuva kan stjälpa ett stort lass kan även ett relativt litet hälblock ställa till med mycket. När du höjer hälen påverkas hela kroppen. Genom att först höja vristen lägger kroppen tyngden på knät för att försöka kompensera, vilket i sin tur förändrar lutningen av bäckenet när den försöker korrigera problemet igen, vilket gör att du svankar och spänner ländryggen, vilket drar i övre ryggmuskulaturen och skjuter fram huvudet… allt på grund av ett lyft på några centimeter.

 

  

Utrymme för tårna i skon gör att dina tår kan spreta naturligt och förbättrar även din känsla av balans och förmåga att stå ‘rak’. Övergången till minimala skor måste gå gradvis, annars kommer du att stressa din akillessena och trötta ut dina vadmuskler, men det är värt det. Tvåhundra tusen år av mänsklig evolution kan inte ha fel - när dina hälar är tillbaka på marken kommer ryggen att tacka dig!

 

 
© Text och illustration - Ben McNutt - 2018
Gå med i vår maillista

Få exklusiva uppdateringar på utförsäljning, berättelser och produktlanseringar

 

GÅ MED I VÅR MAILINGLISTA AND FÅ GRATIS EXPRESSFRAKT

Få exklusiva uppdateringar på kampanjer, nyheter och produktlanseringar, och få gratis expressleverans vid din första beställning